تا حالا چندین بار خودم رژیم‌های کالری شماری گرفتم و تا مرز ۲۳/۴ کیلو هم به راحتی کاهش داشتم، الان دیگه حوصله اون کار نداشتم رفتم پیش کارشناس تغذیه ای که خیلی تعریفشو شنیدم یک و نیم هزینه کردم، دستور غذاییشم کاملا مزخرف، هیییییچی نداره، این برنامه برای دوهفته اس، مثلاً شام فقط نوشته سوپ سبزیجات، یا ۴۰ گرم گوشت پخته یا کبابی
یعنی من دو هفته شامم همین باید باشه🤔
یا ناهار فقط چهار تا آیتم داده، صبونه هم که فقط نوشته پنیر یا مربا، گردو
نه تخم مرغ داخل این رژیم هست، نه شیر هست، نه آجیل و مغزدانه هست من نمی‌دونم این همه پول گرفت برای این سه خط😂
خودم کارشناس تر بودم والا، این کالری شماری به دهها نفر معرفی کردم و راضی بودن🙂

شما که میگین ۲۳ کیلو لاغر کردی دوباره برگشت وزنتون

بیا تو ایتا گروه فقط دو روز شوک و چربی سوزی بقیه ایام روز سالم خوری رایگان

عزیزم بهترین رژیم کالری شماری به همراه یک فعالیت منظم هست مثل پیاده روی و شنا یا هر ورزشی ک دوس داری ولی باید روتین زندگیت بشه. اینکه خیلی چیزا رو حذف کنی بدنت نسبت بهش حریص میشه و بعد جبران میکنه. پس همه چیز بخور ولی کم. اگر شیرینی آوردن نصف ی دونه رو مثلا بخور ولی دوتا نخور مثلا.

توفقط. شکروحذف کن وبرنجو ،تا۸کیلوراحت وبی دردسرکم می کنی ..

دقیقا کالری شماری میکنم من با زیره عاااالیه.حتی بزنامشم نخری میتونی انجام بدی برنامشو بگیری که خیلی بهتره
من رژیم یک ماهشو خریدم خودم دیگه طبق همون انجام دادم ۱۲ کیلو کم کردیم هم من هم همسرم

مگه الان چند کیلو هستی ک میخای ۲۰کیلو کم کنی