خانمای رژیمی شما که کالری شماری میکنین چقدر زیاد زیادش بگی میخورین
فرزندپروری شیرخشک پوشک

کالری شماری نمیکنم دوسه روز کالری شماری میکردم خیلی استرس میگرفتم از ۱۵ دی تا الان از ۹۷ کیلو شدم ۷۱ کیلو

براساس برنامه که کالری شمار میده دیگه

عزیزم بع نظر من کالری شماری نکن اینجوری هم زود خسته میشی هم استرس میگیری من خودم فقط غذامو نصف کردم تنقلات و شیرینی جات حذف کردم با این روش تونستم 7 کیلو کم کنم خیلیم خوبه چون معدم کوچیک شده دیگه نمیتونم غذای زیادی بخورم

بستگی ب بدنت داره ب قد وزنت