پوشک ورزش ورزششششش شیرخشککک
دوستان ازکجابفهمیم روزانه چندکالری بایدمصرف کنیم؟؟

من برنامه کلم پیج نصب کردم وزنم زدم تو برنامه
خوب من اضافه وزن دارم کالری هدف زده مثلا اون قد مجازه بخورم بیشتر با شکلکی که هست نشون میده بعد هر چی بخوری کالری بزنی نشون میده حالا باید کم تر کنی یا حذف کنی

باید شاخص توده بدنتو حساب کنی بعد ی جدولی هست طبق اون میانگین کالری مصرفی میگه ولی اگه بخوای خیلی دقیق باشی یسری جاها هست ی دستگاههایی داره بعد بری روش همه جاتو اسکن می‌کنه دقیق بهت میگه ولی خیلی گرونن
این برنامه مدیریت وزنام هست خوبن