خانما شما نیازهای غذاییتون کامل برطرف میشه ؟؟؟منم دوس دارم همش بخورم ولی خب نمیشه..موز کیلویی ۳۵۰ ..چطوری مثلا
سمنو تو یخچال هست دوس ندارم ..پنیر بدون گردو ...
هر چی هم بخرم زود تموم میشه ..شیر میخرم دو کیلو فرنی درست میکنم بیشترش پسرم دوس داره ..
مکمل ها رو هم هنوز شروع نکردم ....


بارداری بارداری بارداری
جنین جنین
کودک کودک کودک

گوشت ، تخم مرغ آب پز یک روز درمیون، حبوبات انواعش مثل داخل آش یا آبگوشت و عدسی، فرنی، سبزیجات و سالاد،مغزیجات حتی شده بادام یا تخم کدو و کمی پسته مثلا ۴ تا دونه در روز کافیه، آب به مقدار زیاد،لبنیات کم چرب تا حدودی، و ۲واحد میوه مثل سیب،کیوی یا موز و پرتقال . البته هر روز نه که موز بخوری قند زیادی داره ولی سیب روزی یکی یا کیوی اوکیه، پرتقالم دو روز در میون خیلی خوبه. کشوری که پر از سرمایه ملی هست مردمش که ماییم حتی مایحتاج عادی و حق زندگی عادی رو نمیتونیم تقبل کنیم

من تو هفته شما انگار دهنم بسته شده بود
هیچی دلم نمیخاست و اشتها نداشتم
الان توی خوابم فکر می‌کنم چی بخورم
دهنم مدام باید بجنبه
ولی خب چیزی نمیگم
با این همه قسط و وام و کرایه مغازه و خونه و خرج و برج دیگه چیز زیادی واقعا نمیمونه

خیلی همه چیز گرون شده
منم گاهی چیزایی هوس میکنم اما نمیشه خریدشون 🥺😓

نه عزیزم خیلی همه چیز گرونه نمیشه همه چیز خرید یه چیزایی دلم میخواد بخورم ولی پولمون نمی‌رسه متاسفانه چیکار میشه کرد

سمنو ک خیلی قوت داره بخور من هرروز صبح میخورم به دخترمم میدم

موز چابهار من میخرم کیلویی ۹۰ تومن
ولی منم کلا مصرف شیرم بالاست دیگه پرچرب میخرم شیر رو
مکمل ها امگا ۳ و مولتی ویتامین خیلی اشتهاتو باز میکنن
جو پرک خوب سیر میکنه
کره بادام زمینی خوبه ولی اونم گرونه

هرکی خب برای یه چیزی هزینه میکنه تو زندگی
من و همسرم بشدت شکمو هستیم و تمام پولامونو در راه شکم میدیم😂😂❤️

ادم حامله تو این فصل اصلا نباید بره بیرون انقدر ک میوه های نوبر تو بازار گرونم هس ادم یکیشو بتونه بخره ده تاش نمیتونه

عزیزم همین تخم مرغ و حبوبات که دوستان بهش اشاره کردن کلی خاصیت داره و ادمو سیر نگه میداره . مهم نیس حتما روزی چند مدل میوه بخوری . مهم اینه سعی کنی چیزای مفید تو برنامه غذاییت بزاری . حبوبات ابپز کن با سیب زمینی ،خیارشور،شوید،فلفل دلمه،فلفل سیاه یکم اویشن وابلیمو بهش اضافه کن و همراه سس بخور خیلی خوشمزه میشه . برای شام من درست میکنم مقوی و سالمه . برای سس من بیشتر ماست میزنم یکم سس مایونز هم قاطی میکنم

من‌چرا میلم به غذا نمیره هیچی هم هوس نمیکنم انگار همش سیرم سر دام‌پره طبیعیه ایا؟

عزیزم حداقل یک تخم مرغ آبپز رو بزار تو برنامه روزانه ات.حبوبات هم آب پز کن بخور.گوشت هم که خب باشه عالیه.
میوه اونقدر مهم نیست. چون بیشتر فروکتوزش بیشتر جذب میشه.ویتامین هاشم که تو مکمل هامون هست.