خانما چند نوع غذا بگین که قند نداشته باشه درست کنم

عدسی .
خوراک لوبیا
ماش
کدو بخارپز کن توش یه تخم مرغ بنداز با یکم کره
من تو شیرکم چرب نون سنگک ریز میکنم میخورم
ماست کم چرب با نون سنگک بخور
مرغ آبپز بخور پروتئین داره خیلی خوبه
تخم مرغ آبپز خیلی خوبه هم گلو ضعف و میگیره هم جنین وزن میگیره
سالاد کاهو و خیار درست کن بانمک خیلی کم بخور
میوه بخور سیب و کیوی و خیار مجازی از هر کدوم روزی یکی
مغزیجات در توانت هست بخوری در روز ده تا دونه خیلی خوبه
پنیر کم چرب میتونی بخوری با نون سنگک
برنج اگر میخوری روزی ده تا قاشق و حتما همراه حبوبات مثلا توش نخود پخته بزن دوسه برابر برنج حبوبات بزن برا خودت
عدس بزن ماش بزن لپه بزن بیشتر حبوبات باشه ده قاشق برنج فقط . سعی کن ظهرا بخوری برنج و شب نخور
کدو سبز توماست رنده کن

به جز چیزایی که بچه ها گفتن،
سینه مرغ گریل شده با دورچین سبزیجات
تخم مرغ پخته با دورچین سبزیجات
حمص
گوشت و کباب و جوجه کباب بدون نون و برنج
میرزاقاسمی پر تخم مرغ
آبگوشت بدون نون و سیب زمینی

کدو خورشت بامیه