شام چی درست کنم از موقعی که فهمیدم قند دارم میمونم چی درست کنم که ضرر نداشته باشه

عزیزم اگه میخوای قندتو بیاری پایین یدونه هم قند نخور ماکارانی اینام نخور من قندم 99بود ناشتا دو هفته هیچ چیز شیرینی نخوردم رسوندم ب 70 دکتر خیلی تشویقم کرد حتی بدون دکتر تقضیه رفتم جلو همسرم کمکم کرد فقد

سالاد سزار درست کن
مقوی و کامل

من قندم ندارم ولی عاشق کدو و بامیه ام
همش درست میکنم میخورم خیلی خوبه و خاصیت دارن

میوه زیاد نخور ،گوشت و مرغ و ماهی و سبزیجات با نون یه کف دست نون لواش بخور و اب هم زیاد بخور

مصرف برنج وماکارانی و سیب زمینی تو محدود کن گلم نون سبوس دار بخور اینا تاثیرداره معمولا

پیاز داغ درست کن با زردچوبه کدو سبز حلقه کن روش یه تفت کوچیک بده نمک بزن و یکم غوره بریز روش درشوببند اب میندازه با اب خودش میپزه

من یه چند روزی دکترم گفت رعایت کن ببینم قندت چنده
هرشب ابگوشت بامیه
یا عدسی میخوردم

حبوبات مغزیجات مرغ کبابی آبپزی بامیه کدو ماهی پنیر خیاریا گردو سبزی پای غذات باشه
بخور
منم قتدبارداری دارم خوارکم اینا هس
برنج دمپختی با عدس نخودلوبیا میریزم برنج کم
ده روزی یه وعده برنج میخورم

بیشتر سعی کن شیرینی جات و قندای مصنوعی و میوه هایی ک قند بالا دارن حذف بشن
وگرنه از نظر غذا فک نکنم مشکلی داشته باشی
تو غذاها بیشتر باید نشانسته کم بشع مث نون و برنج و سیب زمینی
نون میتونی سنگک بخوری برنج هم ن ک حذف کنی ولی کمش کن اگ هر روز میخوری بکنش هفته ای دو سه بار