خانما که قند بارداری دارین ناهار شام چی میخورین من موندم چی بخورم قند نداشته باشه

سلام عزیزم من هم قند بارداری داشتم داخل آزمایشم معلوم بود دکتر بهم رژیم داد بعد از ۱۰ روز که آزمایش رو تکرار کردم خدا را شکر قندم نرمال شده بود
من اکثر غذاهای خورشتی رو با نون سنگک می‌خوردم
برنج و ماکارونی و سیب زمینی رو خیلی محدود مصرف کردم
صبحانه فقط تخم مرغ و پنیر با نان سنگک می‌خوردم
میوه هم فقط شلیل و سیب و آلو می‌خوردم
خوراکی‌های شیرین را کاملاً قطع کردم همراه چای هیچی نمی‌خوردم
همراه همه غذاهام یار و گوجه و کاهو مصرف می‌کردم و خیلی خیار ماست و کدو و ماست می‌خوردم اینم تجربه من از قند بارداری بود با اینکه جواب آزمایش دومم خوب بود ولی همچنان رعایت می‌کنم شما هم رعایت کن انشالله که مشکلی واست پیش نمیاد

کره بادام زمینی ....ناهار که همه چی درست میکنم ولی با نون سنگک میخورم

کنار چای قند و چیزای شیرین نخور
مثلا من چای رو فقط با توت خشک میخورم
چون دکتر تغذیه ام گفته خرما و کشمش هم نخور🫠

عزیزم دکتر من گفت برنج و نون و شیرینیجات رو کم کن
ولی من نون لواش رو کلا حذف کردم نون جو میخورم
شیرینیجات نمیخورم
ماکارانی و سیب زمینی هم قندش زیاده کلا حذف کردم
برای مصرف میوه هم از دکتر تغذیه،برنامه غذایی گرفتم
مصرف آب رو هم زیاد کردم

غذا هرچی میشه خورد ولی کم میخوری قند ت بالا نمیره میوه مخصوصا بالا می‌بره من الان ی ماه میوه نمی‌خورم فقط سیب و خیار شام ناهارمم کم میخورم قندم خوب میشع

پروتئین‌های سالم مانند مرغ، بوقلمون، گوشت قرمز کم‌چرب، ماهی سالمون، قزل‌آلا و میگو
تخم مرغ و حبوباتی مانند عدس، لوبیا و نخود
چربی‌های سالم مانند گردو، بادام، فندق، دانه چیا، آووکادو و تخم کتان
روغن‌های سالم مانند روغن زیتون
سبزیجات مانند اسفناج، کاهو، بروکلی، گل‌کلم، فلفل دلمه‌ای
خیار، هویج، کدو حلوایی، سیب‌زمینی شیرین و قارچ
میوه‌های تازه مانند تمشک، توت فرنگی، سیب، پرتقال و گلابی
غلات کامل مانند برنج قهوه‌ای، کینوا، جو دوسر و نان‌های سبو‌س‌دار
لبنیات کم‌چرب مانند ماست، پنیر، شیر بدون طعم‌دهنده
نوشیدنی‌ها مانند آب، چای سبز، قهوه و چای ساده بدون شیرین‌کننده‌های مصنوعی، دمنوش بابونه و دمنوش نعناع

والله هیچ معدم کشتم ازبس سوخت😭💔

قندتون چند بوده