مامانا من فردا ازمایش قند دارم چی بخورم چی نخورم
شام چی بخورم ؟

هر چی قبلا میخوردی الانم بخور چیزی قطع نکن از ساعت ده و نیم یازده هم چیزی نخور تا فردا

شام یه چیزی بخور ک دلتو نگه داره چون فردا تا دو سه ساعت هی ازت خون میگیرن ضعف میکنی
سینه مرغ قارچ بخور ، من یکم برنج هم خوردم

همون روتینی که همیشه داری بخور.چون میخوای ببینی واقعا قندت چه جوره

عزیزم همون چیزایی که هر روز مصرف میکردی و بخور اصلا اینجوری نیست که تو چیزای شیرین نخوری که فردا ازمایش داری اینجوری خودت گول میزنی
تو اون ازمایش و میدی بخاطر اینکه بدونی قندت بالاس یا ن
تو باید همون چیزایی که هر روز مصرف میکردی و و میخوردی بخوری

شب به موقع بخواب حداقل ۷ ساعت خوابیده باشی خیلی مهمه

امروز شیرینی جات نخور اصلا
۸ تا۱۲ ساعت باید ناشتا باشی
شام غذای سبک بخوری

سعی کن پروتئین بخوری چیزای شیرین و برنج نخور بهتره