خانومای دیابتی شماهم که قنددارین بعدازظهرا که گرسنتون بشه چی میخورین🥲
کلا میان وعده چیا میخوری
دلم چیزی میخوادبخورم😭آخه غذامم مخصوصا وقتایی که برنجه کم میخورم زود گشنم میشه

سالاد کاهو بخور
خیار و بروکلی بخور
شیر بخور یه استکان
آجیل
چای با بیسکویت بدون قند

من گردو و بادام میخورم

خیار و سیب میخورم آجیل البته دایم الگرسنه ام دلم چیزایی میخواد که ممنوعه است😭😭😭

عزیزم هر 2 ساعت یکبار یه چیزی بخور
و اینکه بعد هر وعده غذایی 10 دقیقه 20 دقیقه راه برو و همزمان اگر رقص هم باشه عالیه
من این کارو کردم قندم کنترل شد
کلم بروکلی هم داخل برنامت باشه
میان وعده خیلی ضروریه مهم تر از اینکه چی بخوری اینه که چطور بخوری
و سبک زندگیت چطور باشه
حتما شبا بعد شام 2 ساعت بعد شام میان وعده بخور و بخواب
خواب کافی و تغذیه مناسب
من هر روز برنج می‌خوردم ولی فقط ناهار می‌خوردم برای شب غذای ساده
و اینکه نون هم نونی که رنگش تیره باشه مثل سنگک مصرف کن
کاهو و سبزیجات و خصوصا کلم بروکلی مصرف داشته باش