#فرزندپروری#پوشک#شیرخشک
بعد16ساعت فست اولین وعده من🥗🍚
10تاقاشق برنج
کباب تابه ای
یه لیوان کاهو
2قاشق غذاخوری ماست کم چرب رو ماستم برگ کرفس خشک شده ریختم
کالری کل این بشقاب 560
من مجازم780تا ناهار بخورم


پ.ن:من با این دستور پخت کباب تابه ایم
تمام رسپی های کباب تابه ای رو زیر سوال بردم😅🤪

میشه راجع به فست برام توضیح بدین؟ چطوریه؟

چه پياله ماستت خوشگله

من ۸۰ هستم چکار کنم

کافیه به نظرم
۷۸۰ زیاده
مگه اینکه دیگه بعدش زیاد کالری نخوری
منم تو رژیمم ولی کالری شماری نمیکنم دستم اومده کالری ها
میخوام ۲ ۳ کیلو کم کنم
۶۷ کیلو ام

رژیم فست چطوریه؟

نوش جان

به به نوش جان منم با فست ۱۳ کیلو کم کردم
ولی همیشه اولین وعدمو تخم مرغ اب پز میخوردم

۷۸۰ خیلیه برای یک وعده غذا
وزنت هرچی هست باید به ازای هر ۱۰ کیلو یک قاشق بخوری
مثلا ۸۰ کیلویی ۸ قاشق بخور
۱۰ قاشق برنج زیاده

چندکیلویی گلم و میخای چند بشی

نوش جان عزیزم
چه پیاله بانمکی🫧

نوش جان عزیزم مقدار کالری مجازتو از کجا فهمیدی؟ دکتر رفتی یا اینترنتی؟

چند کیلو اضافه وزن داری؟