سلام مامانا
کسایی که رژیم فستینگ دارین لطفا برام توضیح بدین اصولشو
واینکه چن ساعت میتونیم فست بمونیم
و تو این چن ساعت اگه مایعات مجاز باشه چی میتونیم بخوریم
در کل هرچی که هست و برام بگین بی زحمت💋❤







#شیرخشک. پوشک. بچه. فرزندپروری.




.

تو تایم فست همین عکسو هی نگاه کن قندت بیفته بیشتر گشنه میشی بیشتر میسوزونی.
بخدا مسلمون نیستی این چیه اخه
ای دلم ضعف رفت.
الان من برگ انگور از کجام بیارم دلمه کنم.
گیرم برگ پیدا کردم با این وروجکی که تو خونمه چیکار کنم چطوری بپیچم.

میشه به منم توضیح بدین اصولش چیه فست و باید از ساعت چند تا چند بگیری و تو اون ساعت مجاز چی باید بخوری

دستور پختشو میگی؟امشب میخاستم درست کنم ولی شیرین دوس ندارم باشه...ی جایی خوردم شیرین بود دوست نداشتم

یاااااال موسی بن جعفر چقد عکسه خوشمزه اس🫠

توی دوستام مامان کیاشا هست دنبالش کن بپرس ازش ۳۷کیلو اصولی با فست کم کرد عالی شده

از ۱۲ساعت شروع میشه بسته به توان ۱۶ و اگه تونستین ۱۸ساعت هست
درست ترین نقطه شروع از ۹شب تا ۹ صبحه یه ماه اول و کم کم وعده ۹صبح و هی تاخیر میندازین
وعده های سالم چربی های مفید پروتیین و دانه های مغزی و میوه البته کم کم قند کمتر بشه تو این فاصله هم اب،قهوه ،چایی و دمنوش مجاز هست