سلام دوستان ازمایش قند دادم بردم پیش دکتر گفتش ک قندت بالاس وزنت هم خیلی رفته بالا باید رعایت کنی دوهفته بری ازمایش قند بدی چی بخورم ک هم قندم کنترل بشه هم چاقتر نشم و هم بچم وزن بگیره؟؟لطفا جواب بدین

مصرف پروتئینت رو ببر بالا
مثل یه ادم سالم و ورزشکار غذا بخور هم به بچت وزن میده هم خودت بی رویه چاق نمیشی
مثل سینه مرغ
حبوبات
تخم مرغ
آجیل
ماست و پنیر ایسلندی
کره بادوم زمینی
نان تست پروتئینی
حتی پروبستنی
دوغ های پروبیوتیک
و......

باید نون و برنج خیلی کم بخوری به جاش مغزیجات و پروتئین زیاد مصرف کنی،حواست باشه میوه ها هم خیلی قند دارن باید به اندازه تو طول روز بخوری(شب نخوری)

فکر کنم منم این سری برم همینو بهم بگه ، اصلا شده یه کابوس برام ، حالا باز قندهای مصنوعی همه رو حذف کردم اما میوه ها و خرما و انجیر ، مویز ایناهم خب باز قند دارن ! دیگه نمیدونم چه غلطی باید بکنم واقعا ، وزنم که که اصلا همینجوری انگار دنبالش کردن نمیدونم چرا بعضیا پنج کیلو به زور اضاف میکنن اون وقت ما اینجوریم هووووف

منم مثل شمام دکتر گفت هر چیزی که شیرینی کنه دهنتو نخور چه طبیعی چه مصنوعی البته تا موقع آزمایش گلوکز من قند ناشتام ۱۱۳ بود

ماست و کدوسبز با سیر بورانی کن با وعدا غذاییت بخور