سلام خانمای عزیز، ببخشید چند تا سوال داشتم من تست قند گلوکز را رفتم دادم قند ناشتام ۷۹ بود دکتر گفت خوبه ولی قند یک ساعته ام گفت ۹ تا بالاس ، گفت با رعایت رژیم و اینا کنترل کن.
می‌خوام راهنماییم کنید چیا باید تو تغذیه ام رعایت کنم تا قندم بالا نره.
یکی هم اینکه ویتامین د۳ ، ۲۱ بود گفت کمه، چی بخورم خوب باشه؟

دقیقا چند هفته و چند روز دادی ازمایشو ؟

ویتامین دی رو‌ بخور. هر روز پیاده روی، هندوانه، موز و انگور اصلا. سیبزمینی پلو و‌نان خیلی کم. نان کامل گندم بخور

سیب زمینی و ماکارانی حذف کن
میوه های خیلی شیرین نخور
نون فقط جو و سنگک بخور
قند وشکر و هرچی با این دوتا درست شده نخور

صبحونه هم تخمرغ بخور خیلی خوبست

سلام خانمی....منمممممممم دقیقا عین شمام...ولی دکترم گفت روزی دوتا ویتامین دی بخورم