سلام دوستان. ببخشید من ازمایش قندم و بردم پیش دکتر گفت دارو لازم نیست دو هفته رژیم رعایت کن باز ازمایش بده. من چی کار کنم قندم بیاد پایین اخه سیبزمینی و ماکارانی و قند و شیرینی هم مصرف نمیکردم. فقط پیاده روی ندارم فعالیتم کمه.

قندت خیلی بالا نیست عزیز
توی دوران بارداری قند بالا پایین می‌شه
برا منم یه بار ۹۰ و خردی بود یه بار ۸۰ و خردی یه بار ۷۰ و خردی!
انقد تغییر!
فقط با رعایت رژیم غذایی و همونطور که خودت گفتی فعالیتت رو بیشتر کن.
همین قندهای کوچولو کوچولو هم که در طول روز می‌خوری خیلی زیاد تاثیر می‌ذاره
ببین در طول روز به خوردن چه چیز قندی مداومت داری همونو حذف کن.
خیلی هم به خودت فشار نیار همه‌ی قندها رو حذف کنی.

بعضی میوه ها هم قند بالایی داره از نون جو هم استفاده کنی خوبه

توی برنجت موقع آبکش یکم سرکه سفید بریز قندشو خنثی کنه..شوید عااالیه با ماست خیلی خوشمزه میشه .اگ کدو دوس داری اونم خام رنده کن توماست..کلا چ پخته چ خام عالیه

کدوسبز و خیار خوبه.
استرس نداشته باش.
سینه مرغ گریل کن بخور برنج نخور

من همه کار کردم حتی تاپیکهامو ببینید متوجه میشین چقدر پیگیر قندمم.
پیاده روی میاره پایین.
رژیم بدون تحرک فقط انگار داری گرسنگی میکشی . حتی با استرس هم میره بالا.

سلام عزیزم
من قندم قبل از بارداری بالا بود
شبا ساعت ۷ به بعد لبنیات و میوه نخور چون قندتو بالا میبره
میوه خشک قند و بالا میبره
اگه دلت چیزی خواست برای کنار چایی از محصولات کامور بگیر بدون قنده

برنج سفید(چلو) کمتر کن، در عوض پلو بخور(عدس پلو، ماش پلو)، پروتئین بیشتر کن.‌

خیار سبز بخور همراه غذا ... کدو خوبه ، بامیه خوبه ... بعد از وعده غذایی ده دقیقه راه برو

سبزیجات زیادبخور توهروعده غذات سالاد بخور کاهو وکلم خیلی جواب میده سس مایونز نزن فقط
غذاهای کبابی وابپز بخور منم دوهفته رژیم گرفتم قندم یکم بالابود

کدو سبز خیلی خوبه