بچها دقیقا۷خرداد عروسی خواهرمه از شنبه ینی با فردا میشه ۳روزه ک سرسختو فجیح بکوب تا۷خرداد رژیم قند کلا حذف غذا دوقاشق ینی سفت سفت رژیم چربی هم نمیخورم
بنظرتون تو این یکماه چقد کم میکنم

يك ماهه ١٠كيلو كم كردم با رژيم كتوژنيك

حالا من چ کنم تا خرداد ۵کیلو اضاف کنم میخام بشم ۷۰😁

آمپول اسپارتینا بزن که گشنگی نکشی و‌ پیاده‌روی هم یکساعت داشته باش حتما

پروتئین زیاد بخور پیاده روی هم بکن قندم حذف کن
پیاده روی تند در حد نفس نفس روزی ۶۰ دقیقه
۷ ۸ کیلو کم میشی
به شرطی که پروتئین بخوری

اگه خودکشی کنی ته تهش 4 کیلو کم میکنی
که اونم ببشترش آب بدنته،تو یه ماه هیچ کار نمیشه کرد
7 ام منم برا دماغم وقت دارم و تلاشم اینه 1/5 کم کنم

خب امپول بزن سریع لاغر کن
فقط تیروییدرو حواست باشه

برو دکتر تغذیه بزا قرصای ویتامین مخصوص بده قندت نیوفته اگ میتونی پیش همون دکتر دستگاه بزن
خواهرشوهرم میره درطول ۳ ماه ۹۰ بود الان ۷۶ شده دستگاهم یک ماه هفته ای ی جلسه هر جلسه ی سایز گفته کم میکنه

منم چهار خرداد عروسی یه عزیز هست برام ول کردم قرصم نخوردم میترسم به بدنم شوک پارد بشه مریض شم

بنظرم ک امپول بزن ...چقدر اضافه داری؟

باید اوصولی کم کنی اگ یدفه قند بزاری کنار در طول روز قند افت میکنه ب چاقی نیس اگ اصلا چربی مصرف نکنی بدنت ضعیف میشه اولا باید اگ قصد داشتی لاغر بشی از خیلی وقت پیش شروع میکردی الان دگ تا خرداد ی ماه مونده روزی ۱۳۰۰ کالری مصرف کن همراه ی ساعت ورزش عالی میتونی بیشترشو سبزیجات استفادا کنی

خودتو نابود نکن اصلا اصولی نیست