خانوم های محترم بهترین زمان مصرف قرص آهن و مولتی ویتامین کیه!؟

دکتر خون ک رفتم گفت بین شام و خابیدن آهن باید مصرف بشه جذبش بیشتره مثلا اگه ۸ شام خوردی ۱۲ میخابی ۱۰ قرص بخور
مولتی هم میگن بعد صبونه
ویتامین دی بعد ناهار
کلسیم بعد شام موقعی ک دیگه لبنیات نخوری
منیزیم هم نیم ساعت قبل خاب

من اهن و صبح با معده خالی میخورم
مولتی و اخرشب که رو اشتهام تاثیر نذاره الکی چاق شم

آهن هرشب یکساعت بد شام چای
مولتی رو بد صبحانه بخوری بهتره اشتها بهتری بهت میده

اهن شب
مولتی ویتامین عصر