دوستان شما روزی چقدر میوه و مغز میخورید ؟گوشت کبابی چطور

خانوما دندون درد دارم چی بخورم اروم شهه؟

من که کلا باید پروتئین بخورم جوجه و کوبیده..چون اسلیو کردم ولی میوه توت فرنگی خیلی دوس دارم خبلی میخورم

هر روز میوه هر روز تخم مرغ آبپز هر روز سمنو هر روز آجیل هرروز شیر و خرما

میوه سعی میکنم هر روز
حالا هر چی بود
گوشت روزی یک‌بار یا یکبار در میان
مغزیجاتم شاید هفته ای
اگه مغز نباشه تخمه میخورم
لبینات هم ماست یه روز در میان

کباب مهم نیست،مهم مقدار پروتئین دریافتی روزانه اس
باید جدول درست کنی براساس وزن خودت
حساب کنی روزانه چقدر پروتئین بخوری چقدر قند چقدر میوه و سبزی

هفته ای یکبارکباب...درهفته دووعده گوشت ودوعده مرغ ویک وعده ماهی درست میکنم روزی یه مشت اجیل یامیخورم یاتوبستنی یاماست پودرمیکنم میریزم میخورم

هم هفته شما هفته ایی ۲بار تا۳بارکبابی مغزیجات هرروز میوه هم روزی یدونه دوتا میخوردم یوقتام نمیخوردم

مصرف هیچکدوم روزانه نیست
من فقط کیوی رو هرروز میخورم
گوشت کبابی؟ اونم سامون نداره ماه پیش خوردم این ماه تو غذا خوردم نه کبابی