مامانا یه رژیم خوب که واقعا تاثیر گرفتین ازش برام میفرستین. من نمیدونم از کجا شروع کنم ۱۰ کیلو اضافه مونده برام 😔
و اینکه میشه الان از حلقه شکم استفاده کنم؟ برای بخیه های داخل شکمم ضرر نداره؟

باید بری متخصص تغذیه اگر میخوای اصولی باشه
من با رژیم سفره خانواده دکتر کرمانی ده کیلو کم کردم اصلا اذیت نشدم

الان از وزن قبل حاملگیمم کمتر شدم
ولی شکم لعنتی هنوز هست🥲

در کنار اینا یه قرص هم میخوردم
اسمش Cuts3
اشتهاآور کم میکنه و خیلی راضی بودم ازش

من که رژیم خاصی نداشتم فقط نون و برنج و کم کردم
نوشابه هم حذف
و اینکه کم میخوردم
صبحانه تخم مرغ ابپز بدون نون
ناهار ده تا قاشق برنج
شبم سبک یا بدون نون یا با نون خیلی کم اندازه کف دست

وای منم میخام