خانومایی ک تجربه دارین
بین گوشت و مرغ و ماهی کدوم غالب باشه برای وزن دهی جنین؟
من وزن بچم ۱۷۰۰ ک دکتر گفت کمه ،درمورد خوراک و وزن دهی راهنماییم میکنین؟اونایی ک با تجربه این تو این‌مورد

گوشت گوسفندی کبابی

بادوم وگردو .شیرو تخم مرغ .هرروز ایناروبخور بعدم میگو هم خوب وزن میده اما زباده روی نکن جیوه داره از دکترت اندازشو بپرس وعده ای چند گرم بخوری

سینه مرغ خوبه

تخم مرغ ابپز و اجیل بخور
من اوایل روزی یه تخم مرغ الانا روزی دو تا میخورم خیلی تاثیر داره تو وزن نینی

ماهی رو باید دو هفته ای یکبار بخوری بخاطر وجود جیوه. بیشتر تمرکزتو بذار رو همون گوشت و مرغ و بجای ماهی،قرص امگا۳ هفته ای دو سه بار بخور.
برای وزن دهی انواع کباب-ماست یونانی-حلیم-فرنی-پروتئین مثل سفیده تخم مرغ و حبوبات-آجیل و مغزیجات-آبگوشت و اینجور چیزا

کلا هرسه خوبه ،پروتین باید بخوری
هروعده غذات یکی ازینا رو بخور
باهاش ماست یونانی بگیر بخور
تونستی شیر بخور
آجیل به‌خصوص بادام بخور هروز
آبکوشت حلیم خیلی خوبه،
هروز موز بخور،صبحانه هم کره بادام زمینی