مامانا من خیلی حس بدی دارم
قبل زایمان هم خیلی لاغر نبودم ولی شکمم زیاد بزرگ نبود
ولی الان شکمم هنوز بزرگه انگار هنوز حامله ام
وزنم از بدو زایمان ۱۰ کیلو کم شده
نمیدونم چطوری لاغر بشم
همیشه میگم این ماه رعایت میکنم ، ولی خیلی زود فراموش میکنم
بنظرتون اگر یک هفته بخوام کامل رعایت کنم
نون و برنج خیلی کم
قند و شیرینی و نوشابه کامل حذف
سبزیجات بخار پز
در طول یک هفته چقدر باید کم کنم؟

عزیزم سعی کن ورزش یا پیاده روی هم بکنی، حجم غذاتو کم کن سعی کن ۲۱ روز قند مصنوعی حذف کنی فست فودم نخور سالم خوری بکن بعد به بدنت یه شوک وارد میشه لاغر میشی اگه تونستی همینو ادامه بده اصلا به لاغری تو یه هفته فک نکن همه مثل هم وزن کم نمیکنن

هیچی رو حذف نکن چون هم زود خسته میشی هم با ولع بیشتری بر میگردی بهش. حجم غذای هر وعده رو نصف کن. اولش سخته ولی خیلی زود عادت میکنی بیشتر نمیتونی بخوری. تو فقط همین کارو بکن بعد چند ماه شروع می‌کنی وزن کم کردن. وزن کم کردن یه هفته و یه ماه نیست یه پروسه طولانیه و مهمتر ازون حفظ وزن جدیده. شام ولی برنج و غذای چرب و کلاااا حذف کن.

گن‌نبستی

ببین ماها یه وجود دیگه رو پرورش دادیم با این بدن، طبیعیه که به هم بریزه منم خیلی چاق شدم ولی فعلا بچه شیر میدم نمیشه کاریش کرد

من هنوزم انگار ۶ ماهه حاملم رژیم اینا نمیتونم بگیرم بچه شیر میدم به شدت دلم غذای های ناسالم می‌خواد و شیرینی و شکلات 😐😑خیلی بده یه وقتایی حالم از خودم بهم میخوره

قند مصنوعی حذف
غذازو‌کم‌کن کم‌بخور
آب زیاد بخور
رژیم فستینگ هم بهش اضافه کن نتیجه میگیری حتماً