خانما ورزش قبل زایملن طبیعی بگین لطفاا هیچی نمیدونم


بارداری فرزندپروری

https://fitamin.ir/mag/best-exercises-to-prepare-for-labor-and-childbirth/
اين سايت ببين عزيزم كامل توضيح داده

یوگای بارداری
پیاده روی
پله نوردی
اسکات
حرکت گربه و سجده باز و تو این حالتا قر لگنی که ایستاده هم میشه انجام داد
ماساژ پرینه

روزی یک ساعت راه برو
دوش آب گرم
ورزش اسکوات
عصاره گل مغربی از دکترت بپرس
خاکشیر با آب بخور

اینجا نمیشه گفت که بزن اینترنت ببین اینجا چه جوری توضیح بدیم😕😕😕😬

زایمان*