مامانا شما برای زایمان طبیعی چه ورزشایی میکنین؟؟؟
از چند هفته باید شروع کرد؟

من کلینیک مامایی میرم و از ۳۰ هفته ورزش هامو شروع کردم
ورزش ها اینجورن که تقویت میکنه عضلات کمر و لگن و ست و پارو.بعد کسایی که ۳۶ هفته میشن اونا مطلق ورزش های لگنی انجام میدن.و از همون هفته ۳۶ گفتن که پیاده روی کنیم.الان بابت اینکه بدن عادت کنه یواش یواش تایم پیاده روی رو میبریم بالا که ۳۶ هفته بشه ۲ یا ۳ ساعتی پیاده روی کرد

ماما ب من گفت الان پیاده روی داشته باش
۳۷ هفته ب بعد ورزش شروع میکنیم