خانما از چند هفته بايد پياده روي كرد؟
چه ورزشايي بايد انجام داد؟
براي زايمان راحتر
من شكم اولمه تجربه ايي ندارم
هركي تجربه داره ممنون ميشم كمكم كنه

فقط میتونم بگم به پیاده روی بسنده نکن پیاده روی خالی تاثیر نداره اگه بتونی کلاس حضوری ورزش بری عالیه
اینستا و اینام وصل نیست بتونی بری اینستا ببینی

شما از همین امشب شروع کن پیاده روی چمباتمه زدن پله رفتن بالا پایین آهسته بری ها

من ۳۶ هفته هم ورزش هم پیاده روی شروع کردم ۳۷ هفته و ۳ روز زاییدم کیسه آبم پاره شد یعنی 🤣

من تازه شروع کردم روزی نیمساعت میرم،پله نوردی هم دارم

از 33هفته شروع میشه پیاده روی

سلام از کلاسهای بارداری و زایمان گهواره هم میتونین استفاده کنین

عزيزم پياده روي از همين الان كم كم شروع كن

از الان شروع کن