سلام مامانا، چ ورزشایی برای زایمان طبیعی باید انجام بدیم؟

تصمیمتو گرفتی بلاخرععهه؟؟؟
میری طبیعی دخترررر؟؟

سجده، اسکات، الاکلنگ ، پروانه، اردکی ، لانژ‌ ، چمباته‌ ، ژست چاکی ،گربه گاو.... من از هرکدوم ۸۰ تا میرم گاهی وقتا ۶۰ تا گاهی اوقاتم‌ خونه مادرشوهرم بمونم تنبلیم‌ میشه کلا نمیرم 😂 ولی تا جایی ک بتونم انجام میدم توکل ب خدا انشالله همینا توام انجام بده زایمان خوبی داشته باشیم

اسکات
قر دادن
پله

سلام عزیزم یوگا خوبه
پیاده روی
پله نوردی
اسکات و. .. تو گوگل هم بزنی میاره ورزش های دیگه رو

اسکات
پله بالا و پایین
پیاده روی
حالت سجده دراز کشیدن

سوال منم هست

دقیقا