سلام من قبل عروسیم وزنم۶۵بود الان بعد سه سال شدم۸۲دلم میخواد۷۰بشم تنبلی تخمدان دارم رژیم میگیرم فایده نداره پیاده روی هم نمیتونم برم بچم کوچیکه چه راه حلی دارین؟

بچه ها پیام بدید به این ایدی روبیکا بیاید تو چالش فستینگ ۴۰ روزه از فردا شروع میشه dream_magic

رژیم بگیر ورزش تو خونه انجام بده ی ساعتم خوبه و کلی هم حالتو خوب میکنه

فست انجام بده

زن داداشم از ی دکتر اینترنتی برنامه غذایی گرفت و پیاده روی میکرد

قدت چنده

آخ دقیقا مثل منین منم با وزن ۶۵ عروس شدم یهو شدم هشتاد دوباره کم کردم تا هفتاد و دو که باردار شدم الان هرچیزی می‌خورم با عذاب وجدانه☹️🤦
من وزنی که کم کردم با نرم افزار زیره بود یه دوره رژیم با کارشناس گرفتم بقیش فقط کالری شماری تو خونه ام ورزش می‌کردم از خود زیره ورزش خریدم ولی سخت بود واسم با ویدیوهای آپارات ورزش می‌کردم رژیم شیردهی ام داشتن ان‌شاءالله نی نیم سالم و سلامت به دنیا بیاد دوباره شروع می‌کنم

نمیدونم چه رژیمی میگیرین ولی کلا بگی کمتر میخورم که لاغر شم اصلا جواب نیست برای تنبلی . باید درست بخوری و حجم سبزیجات و پروتئین و... رو تنظیم کنی همون سالم خواری
پیاده‌روی روی هم خیلی تاثیر داره بچه رو بذار تو کالسکه روزی حداقل ۴۰ دقیقه پیاده‌روی کن
ورزش های مقاومتی هم خیلی خوبه ولی چون بچت کوچیکه فک نکنم بتونی بری باشگاه
تو این وضعیت قرص هم نمیتونی بخوری علی الحساب میتونی استرس و خوابتو رو کنترل کنی که بدتر نشه

تو شیردهی رژیم نمیشه
یا مربی آنلاین بگیر،یا با یکی از مربی های جم فیت شروع کن،دو روز در هفته ورزش خانگی،خیلی تنوع داره
پیاده روی هم بچه رو بذار کالسکه،یه مسیر صاف رو تند راه برو،سه روز در هفته
رژیم هم کربوهیدرات کم کن،ولی پروتئین خوب مصرف کن که شیرت کم پروتئین نشه

رژیم فست بگیر تو خونه ۴۵دقیقه ورزش کن کلی کم میکنی