من پنج کیلو باید کم کنم کسی میدونه رژیم فست چطوریه؟؟!

پوشک پوشک پوشک

فست ب تنهایی زیاد کمک نمیکنه شاید ماه اول دو کیلو کم کنی ولی بعد اون استپ میشی بدنت عادت میکنه فست یا با سالم خوری یا کالری شماری خیلی کمک میکنه ماهی ۳الی۵کیاو راحت کم میکنی

۸ به ۱۶
۱۰ به ۱۴
۱۲ به ۱۲
یعنی شما مجازی ۸ ساعت یا ۱۰ ساعت یا ۱۲ ساعت بخوری تو محدوده ی کالری مجاز خودتون یا کم خوری و سالم خوری انجام بدین
و در مقابل ۱۶ ساعت یا ۱۴ ساعت یا ۱۲ ساعت هیچی جز اب و چای تلخ و قهوه ی تلخ نخورین
مثلا برای ۱۶ ساعت از ۸ شب تا فردا ۱۲ ظهر چیزی نباید بخورین ولی میتونین اب وچای و قهوه و دمنوش مثل چای سبز اینا بخورین

منم باید ۵کیلو لاغر بشم شما چند کیلویی من الان ۶۵