کسی تونسته توی چهار پنج ماه بالای ۲۰ تا کم کنه؟
با چه رژیمی؟

من تو 3ماه20کیلو کم کردم،باکتو.

من تو ۳ماه با ایروفیتنس ۱۵ کیلو کم کردم شنبه تا چهارشنبه میرفتم باشگاه

با کالری شماری

۲۰ کیلو کم نکردم اما از ۸۲ شده بودم ۶۷_۶۸
روزای زوج میرفتم بدنسازی
روزای فرد هم روزه میگرفتم
همه چی میخوردم اما جم غذا رو کم کرده بودم
بشقاب و قاشق رو کوچیکتر کردم خیلی تاثیر داشت برام