سلام من قبل زایمان ۷۵بودم بعد زایمان شدم ۱۰۰دیگ واقعا خسته شدم با بچه ها نمیتونم برم باشگاه بهم راه حل بدید😢

هر روز خودتو ناشتا وزن کن و هر روز یادداشت کن وزنت رو، هدف کلی رو بذار مثلا ۲۰ کیلو تا آخر سال ، بعد هدف هفتگی داشته باشه مثلا هفته ای ۴۰۰ تا ۵۰۰ گرم، هر روز که وزن کنی و ثبت کنی تعهدت به رژیمت بیشتز میشه، یه دفعه رژیم سخت نگیر، فقط چندتا قاعده کوچیک برای خودت بذار، مثلا، هر روز هشت لیوان آب بخورم، قبل غذا ماست و سالاد بخورم
شروع روزت خیلی مهمه، صبحانه رو زود نخور ، بذار ساعت ده بخور، اصلا چیز شیرین صبحانه نخور ( من اینجوریم که اگه یه چیز شیرین صبح بخورم تا شب میل به ریزه خواری دارم) صبحانه نون و پنیر گردو یا سبزی، کره بادام زمینی عسل، یا جودوسرپرک و میوه و یا دو تا تخم مرغ آبپز بخور اما فقط زرده یکیشون رو بخور اون یکی زرده رو بده بچت بخوره

رژیم اصلن نمیتونم😭

رژیم بگیر ورزش کن تو خونه

وای خداروشکر این انجمن زده شد منم وزنم شده ۱۰۰ افسرده ام خیلی

اخ مشکل منم هستتتتتتتتت