خانوما من امروز ک رفتم دکتر بم گفت از ماه پیش تا الان ۵کیلو اضاف کردی، من هرماه یه کیلو اضاف میکردم نمیدونم چیشد یهو انقدر وزنم بالا رفته..من شیرینی میخورم ولی واقعا خیلی کم..ینی میتونه انقدر تاثیر داشته باشه؟
حالا رژیم بگیرم چیکارکنم؟ خواهشا تجربه هاتونو در اختیارم قرار بدید
اصلا از وقتی ک بم گفته افسردگی گرفتم 🥺😂
رژیم غذایی خوب سراغ ندارید؟

بهداشت به من گفت غذات باید بیشتر شامل گوشت وحبوبات ولبنیات وتخم مرغ اینا باشه. ینی مثلا برنج ومرغ میخوری مرغت از برنجت بیشتر باشه.من یه هفته غذای نونی بیشتر خوردم قشنگ حس کردم یهویی چاق شدم خیلی تاثیر داره

منم شیرینی زیاد میخورم ولی یهو انقد بالا نرفته
قرص مولتی هم یکروز یا دوروز درمیان میخورم،حوصلم نمیکشه همش قرص بخورم. وعده های غذاییم اکثرا برنج و نون رو کمتر از خورشت میخورم. قند و شکر خیلی کم.شکلات و تنقلات خیلی زیاد😐

متخصص من بهترینه تو تهران گفت ماهی یکونیم اوکیه

مولتی ویتامین استفاده میکنی؟؟
منم استفاده میکردم هفته های شما تو یک ماه چهارکیلو یهو چاق شدم ، دکترم گفت برا اونه و قطع کرد برام البته قندم گفت حذف کن ، حذف کردم ماه بعدش یک کیلو رفتم بالا

منم هفته ای ۲ کیلو اضافه میکنم البته تحرک ندارم و استراحتم

من که گفتم لازمه رژیم بگیرم گفت نه اصلا لازم نیست فقط اینکه کم تربرنج و قندوشکرو اینا استفاده کنم ولی خب برنجواصلاکم نکردم😂😂

منم همین طور ولی عزیزم هرچی هفته ات بری بالا بیشتر گرسنه ات میشه من قند مصنوعی رو گذاشتم کنار رژیم که نمیتونی بگیری تا غذا برنج و نون هم نخوری ریز خواری میکنی بیشتر چاق میشیم😅

منم همینجوری شدم ماه پیش ولی من خیلی خیلی غذا میخورم مخصوصا برنج فک میکنم شایدواس همینه

دکتر من که تا حالا اصلا منو وزن نکرده🙄