خانوما من وزنم یهو رفته بالا، دکتر بهم گفت باید رژیم بگیرم😢
چه چیزایی بخورم ک وزن خودم اضافه نشه ولی به بچه برسه

وای منم این دفه برم دکتر حسابی میشورتم جرات نمیکنم برم اصلا دوماهم نرفتم پیشش

میوه توشب گفت اصلا چون قندداره تحرکم نداری جذب بذنت میشه

عزیزم من رفتم دکتررژیم تغذیه
خیلی خوب مشاوره داد
صبحانه گفت سعی کن همیشع تخم مرغ بخوری باسع تاکف دست سنگکک
میان وعده قبل ناعاره روز یدونع سیب نزدیک ناهارپنج تا دونه بادام فندق حالاکلامغزیجات ناهاراهمیشه برنجی اوتم ۱۴قاشق بعدظهرمیوه شام هم همیشه نونی مثلا عدسی لوبیا کوکوسبزی میرزاقاسمی کتلت هردوهفته یبارگفت بخورم ماکارانی تاحدامکان هردوهفته یبار شب هم یه لیوان شیر اگه خرمابودباخرما

منم
دکتر گفت نان و برنج رو خیلی کم کن و بجاش پروتیین بخور ، پیاده روی هم برو

عزیزم حتما کارشناس تغذیه برو

پروتیین. بادام گردو تخم مرغ ابپز

پروتئین .