چون وزنم بالا رفته دکتر گفت رعایت کن ولی رژیم غذایی نداد الان من چطور رژیمی بگیزم

میای گروه رژیممون توتل

نان و برنج و کم کن. قند و شکر و شیرینی‌جات و حذف کن. میوه روزی دو واحد بسه فکر کنم. مولتی فقط هفته ای یه بار بخوز

سعی کن شیرینی تو خیلییی کم کنی مثل قند مصنوعی و برنج نونم ی کم از همیشه که میخوری کمتر بخور همین😂

چن کیلو اضاف کردی؟

بنظرم برو بهداشت اونجا دکتر تغذیه رایگان دارن
بهت برنامه میدن اینطوری خیلی بهتره