خانومای گل چجوری ورزش میکنین؟ روزی نیم ساعت ورزش هوازی تو خونه به نظرتون کافیه و چقدر طول میکشه ۷ - ۸ کیلو کم کنیم؟

رژیم وورزش باهم جواب میده پیاده روی ام خیلی خوبه

۷۰درصد تغذیه اس

رژیم سالم خوری و ایروبیک خیلی خوبه. من از ۱۱ بهمن تا الان ۹ کیلو کم کردم از وزن ۷۰ رسیدم ۶۱

چرابچم هرچه بهش می دهم نمی خورد

فست و ورزش دوماه ۸ کیلو کم میکنی

نیم ساعت اگه عرق کنی و ضربان قلبت برع بالا اره کافیه
اما به تنهایی وزن و نمیاره پایین🫠 رژیم خیلی خیلی مهم تر از ورزشه