خانمای عزیز
لطفا راهنمایی کنید اونایی که تونستن اراده کننده لاغر بشن
چجوری وزن کم کنم
شکمم رو مخمه پهلو به شدت
دلم می‌خواد لاغر بشم
ولی زود زود گشنم میشع
عاشق غذام 😐😂
روزی نیم ساعت هم خونه ورزش می‌کنم

عزیزم تاپیک ها منو بخون دوست داشتید

من عضو یه گروه شدم ماهانه مبلغی میدادم و اونجا هم پشتیبانی داشتم هم خودم موظف بودم عکس وعده هامو بفرستم
بقدری از اضافه وزن خسته شده بودم که حاضر بودم هرکاری بکنم تا برسم به وزن هدفم
از۸۳/۵رسیدم به ۶۷

قند وشکر بتونی کنترل کنی نصف راهو رفتی ، من فستم همه چی میخورم ولی اندازه ولی شیرینی و حذف کردم ۳ کیلو کم کردم

فقط باید ادامه دادددددد
من تو یک ماه ۱۰کیلو کم کردم. با کالری شماری. هرروز ده هزار قدم پیاده روی تند
هفته ای سه بار بدنسازی و سه بار هم زومبا


خبلی سخته 🥴

من اراده میکنم انجام هم میدم بازم چاق میشم 😐🥴

رژیم فستینگ بگیر و با کالری شماری زیره جلو برو، و فقط ادامه ادامه ادامه

رژیم فستینگ بگیر بیشترش تو خواب میگذره