به نظرتون این شکم با بدن سازی آب میشه؟چند ماه طول میکشه؟
فعلا یک ماه رفتم
شکمم از حامله ی هفت ماهه شده تقریبا حامله ی پنج ماهه😂
سایز هم خیلی کم کردم
ولی وزن فقط دو کیلو
آخه رژیم به اون صورت ندارم
فقط بعد از باشگاه شام نمی‌خورم
یک روز در میون دارم میرم هر بار حداقل یک ساعت و نیم ورزش میکنم
امروز ترکوندم خودمو دو ساعت و ربع ورزش کردم 🤦

بخودت فشارنیار تایم ورزشتو بالانبر اونوقت ممکنه بجای چربیسوزی عضله سوزی کنی همون یکساعت کافیه آهسته و پیوسته جلوبرو
پروتیین زیادبخور

همین الانم خوش‌تیپی ماشاالله میگم حتما بعد ورزش شام بخور برنج نخور ولی حتما یه چیز پروتوئینی بخور بدنت کم میاره مریض میشی خدایی نکرده حتما به مربیت بگو برات برنامه غذایی بنویسه

ببخشید چه ورزش های انجام میدی میخوام منم تو خ ونه انجام بدم‌کدوم ورزش خیلی تاثییر داره ؟

جووون باسنو قبولش دارم🤣😍

وااای عزیزم به نظرم که همین الانشم خیلی خوبی ،اگر این ۵ ماهه است پس من ۹ ماهه هستم😜😜😝😝ولی خوبه که برای خودت وقت بزاری 😍😍

آره بابا همینجوری ادامه بده تو میتونی عزیزم👏👏

من بخاطر استرس ده کیلویی کم کردم

ولی باسن خوبی داری😍🤭
من ن تنها شکم ندارم باسنم ندارم صاف صاف
خیلی بدم میاد😢
فقط سینه دارم🤦‍♀️😂

و منی ک بدون ورزش و رژیم شدم۵۰کیلو . بس ک دنبال بچه دویدم

اره بابا فقط ب خورد و خوراکت خیلی باید دقت کنی سیگار الکل قلیونم مصرف نکنی😉😁

علاوه بر بدنسازی حذف کامل نان سفید قند و شکر سفید و هر انچه که شکر داره

مربی من همیشه میگه بدن توی باشگاه ساخته میشه وزن توی اشپزخونه پایین میاد تغذیه خیلی مهمه ولی تا دو سال بعد زایمان بدن داره ریکاوری میشه باید صبور باشیم و در مسیر لاغری استمرار☺️حتما موفق میشی👌

بدنسازی ک میری برو مکمل الکارنتین بگیر اگر شیر نمیدی.
من پیلاتس میرم بعد از عید میخام برم بدنسازی و پیلاتس.
الکارنتین متابولیسم بدنو میبره بالا.

باید دید چه میشود🤣منم میرم یک ماهه بهتر شدم ولی وای از این زیر شکـــــــــم

چقد دلم برا باشگاه رفتن تنگشده
منتظرم نورا بزرگ بشه و باهاش گفتمان کنم ک پیش یکی بمونه و من برم باشگااااه🥲😂

ورزش بدون رژیم نه تنها لاغر نمیکنه بدتر هم میشه رژیم رو رعایت کن حیف اراده ب این خوبی ک برای ورزش داری با رژیم نگرفتن حروم بشه

بله درست میشه

آره ولی رژیم رعایت کن همه جی بخور کم بخکر بیشتر پرکتعین بخور

ارع چرا که نه

شکم من بزرگتر از شکم توعه

ایاشلا با تلاش جمع میشه 💪🏻💪🏻
احساس میکنم شما هم بازوهاتو درشته
من اینقدر با بازوهام مشکل دارم 😞
دلم میخواد بکنمشون بندازم دور