مامانا سلام چطورین؟؟
من امروز روز دومی بود که فست بودم
از ۱۰ شب تا ۱۲ ظهر هیچی نمیخورم در حد آب و چای و دمنوش
درسته دیگه ؟؟
ساعت ۱۲ هم تخم مرغ آبپز یا خوراک لوبیا چیتی در حد یه پیاله ماست خوری میخورم

بلی درسته یه برنامه هست بااون میتونی اوکی کنی اسمش فیبو هست دان کن به درد میخوره

اره درسته
من ۱۴ _ ۱۰ میگیرم
بیشترش سختمه

۸ شب تا ۱۲ ظهر باید چیزی نخوری

عزیزم من الان ده روزه فست ۱۶ ساعته می‌گیرم خیلی راضیم تو ده روز سه کیلو و نیم کم کردم ی هفته اول سخت بود ولی الان عادت کردم هر دفعه هم ک وزن می‌کنم بیشتر انگیزه میگیرم

عزیزم بهتره فست 16 ساعته بگیری من از 16 ساعته نتیجه بهتری دیدم