خانوما من الان سه روزه رژیم فست هستم شب ساعت ۸ یه غذا ساده یا اگه نونی باشه غذاموبا یه کف دست نون میخورم تا ۱۲ ظهر باز یه غذا ساده وکم یا اگه برنجی باشه یه کفگیر برنج میخورم و میان وعده هم سیب درختی میخورم و عصر هم میرم پیاده روی میام چای سبز میخورم دوتا فنجون بدون قند کلا قندیجات رو حذف کردم بنظرتون خوبه اینجوری و اینکه تو برنامه فیتو کالری روزانه رو زده ۱۳۰۰ کالری مجازم بخورم ولی من تا ۸۰۰ کالری بیشتر نمی‌خورم اشکالی نداره واگه لطفا راهکاری دارید که سریع تر لاغر بشم یا اگه رژیم مشکلی داره بهم بگید دعا کنید بتونم زود لاغر شم

همون کالری که نوشته باید بخوری ، بدنت خالی می کنه

رژیمت عالیه منم همینو گرفتم ولی خوب سعی کن بادام وخرما یا عسل روزانه تو رژیمت باشه که افت قند نکنی

اینجوری خوردن که اشتباهه اولا چای سبز فوق العاده معده تو اذیت میکنه و بعد یه مدت ورم معده میاره من تجربه بدی داشتم بعد کالری دریافتی خیلی کمه نمیتونی اینجوری ادامه بدی اصولی رژیم بگیر و رعایت کن با بدنت که سر جنگ نداری عزیزم .

این کارت اشتباهه

عزیزم برای آدمی که نمیخاد رژیم بگیره ۲۰۰۰ تا ۲۳۰۰ کالری مجازه
برای کاهش وزن ۱۷۰۰ کالری در روز که اگه رعایت بشه هفته ای نیم کیلو کاهش وزن داره ....
این کالری که شما دریافت میکنی خیلی خیلی کمه ...و بدنت به کالری کم اگه عادت کنه بعد از یه ماه دیگه کاهش وزن نداری ،،،چون سوخت و ساز بدنت بشدت میاد پایین

یکم کالری دریافتی رو بیشتر کن
من هفته دوم بدنم کم آورد خیلی حالم بد شد
از پیاده روی برگشتم افت قند پیدا کردم، سرگیجه حالت تهوع
خدا رحم کرد نخوردم زمین

اینجوری اگه کم نیاری خیلی خوبه

چند کیلویی ؟منم شروع کردم فست و ورزش ۷۷۳۰۰ بودم با فست بعد از ۱ هفته شدم ۷۵۲۰۰ الان ۴ روز اومدم شهرستان فست نگرفتم تا دوباره برم خونه شروع کنم