من تقریبا یکماهه تخم کتان دانه چیا و تخم شربتی میخورم قند و شیرینی کلا قط کردم غذامم خیلی کمتر کردم چرا وزنم نمیاد پایین
82 بودم وسطای رژیم شدم 79ونیم الان دو هفتس همون رو 79ونیم موندم درحالییکه کلا قند و شیرینی نمیخورم 😖😖😖😖😖😖

کم کم میای پایین،توی یه ماه خوبه ۳ کیلو،عجله نکن

فست و رژیم کتوژنیک رو یک یا دو بار در هفته انجام بده
فست بالای ۱۶ساعت باشه و بعد ک فست رو میشکنی فقط پروتیین میشه مصرف کنی و سالاد برنج حبوبات قند سیب زمینی و کلا هر نوع کربوهیدارت نباشه
سینه مرغ تن ماهی گوشت و تخم مرغ و اینجور چیزا

بنظرم چیزی قطع نکن شروع کن به آب‌پز خوردن و ک چیزایی کبابی. نون سنگگ بخور . هیچ چیزی حذف نکن. بدن بهش احتیاج داره.

یهو قند و شیرینی کات کردی بدنت شوک شده
باید یکم روش تغذیه ات عوض کنی تا بتونی ادامه بدی

باید یه شوک بدی به بدنت، مثلا یه وعده شیرینی جات بخوری دوباره دو هفته نخوری و رژیمت رو رعایت کنی

برنج نونم نمیخوری

چون استپ کردی
نباید یهو قط میکردی