تایم خوردن د۳ .کلسیم. امگا چجوریه من د۳ رو بین ناهار میخورم امگا و کلسیم بعد ناهار

من د۳ و کلسیم باهم میخورم بعد از صبحانه

من امگا و ویتامین دی بعداز ناهار هرکدومش هم‌فاصله خدود رب ساعت میزارم

د ۳ با ناهار چون با غذای چرب اثرش بیشتر
امگا اطلاعات ندارم
کلسیم صبح میخورن من بین صبحانه و ناهار میخورم

من د 3 بعد از ناهار
امگا یه روز در میون
کلسیم یه روز در میون بعد از صبحونه

من د ۳ و امگا بعد ناهار
کلسیم عصر

عزیزم امگا۳ چون محلول در چربیه وسط غذا خورده بشه جذبش بهتر میشه(هفته ای دوبار یا یک روز در میونم باید مصرف بشه نه بیشتر)
قرص کلسیم و ویتامین د۳ هم اگه باهم مصرف کنید جذبشون بهتر میشه ترجیحا بعد نهار بهتره
آهن شب قبل خواب(برای جذب بهتر بهتره با اب پرتقال بخورید)
مولتی بعد از صبحانه