من الان با قد ۱۶۸ وزنم شده ۷۲
یه هفته‌ای میشه ورزش میکنم که عالیه و کم‌خوری میکنم چون واقعا از چاقی و لاغر نشدن میترسم
ولی با نخوردن و کم خوردن میگرنم میگیره چون عجیب به شیرینی وابسته‌م

دیشب از سردرد کلافه بودم.چکاررر کنم؟

روزی سه لیتر یعنی دوتا آب معدنی اب بخور،،شیرینی های طبیعی مثل خرما برا میانوعده قبل خواب استفاده کن ،،منزیوم بخور ،هر ده روز یک شیرینی یا بستنی مجازه ،،کم نخور درست و سالم بخور

چه جالب منم دقیقا قد و وزنم مثل شماست، دوست دارم بشم ۶۴ کیلو

آب زیاد بخور

اب زیاد بخوز
و اینکه خیلی وقتا با کم خوردن کاهش وزن انجام نمیشه
فقط متابولیسم کند میشه
@Ns_A_Fh_79
خواستی پیام بده عزیزم ب من
بیوگرافی مو بخون
بیشتر بگم
مثل پیج قبلیم مسدود میشم

شیرینی های طبیعی و کم قند بخور

مبگن قرص کروم خوبه منم دکتر رژیم ساا قبل بهم داد ولی استفاده نکردم حالا میخام بخرم استفاده کنم

قرص کروم بخور

منم ولع شیرینی دارم همش