خانما میخوام مصرف ماهی مو ببرم بالا ولی امگا ۳ هم مصرف میکنم اشکالی نداره ک ؟ مثلا هفته ای دوبار ماهی و میگو بخورم برا وزن بچه
#فرزند پروری_ بارداری_ زایمان

من هفته ای یبار میگو‌میخورم امگا 3ام هفته ای یبار

گردو هم خیلی مفید درحدی که دکترم گفت اگه گردو وتخم مرغ مصرف داری امگا نیاز نیست مصرف کنی

نه هیچ اشکالی نداره

اگ ماهی میخوری ، امگا۳ رو ۲ یا ۳ روز در هفته استفاده کن

من هفته ای ۲ بار امگا۳ میخورم، هفته ای ۱ بار گاهی ۲ بار ماهی قزل، و تا حدودی هرروز ۲ تا گردو(گردو هم خیلی مفیده سعی کن روزی ۲ تا بخوری)

اگر هفته‌ای ۲ بار ماهی می‌خوری دیگه اصلا نیاز به امگا ۳ نیس

دکترم به من گغت هفته ای یه بار رو بخور
باز'۱۰ روز یک بار بهتره