خانوما رژیم فست رو از 12 شب استارت بزنیم تا 12 ظهر و کنارش روزانه 35-40 دقیقه بودیم و 30 دقیقه هم پیاده روی هفته ای چقدر کم میکنیم و تو تایمی هم که ازاد میکنیم فقط ناهار و شام بخوریم توی چند وقت میشه از 54 و خورده ای به 50.30 رسید؟

نه اینجوری نمیشه
از ۹ شروع کن بهتره
اون تایمی ک شما گفتی فقط تو خواب میگذره 😅

من رژیم فست گرفتم فقط هفته اول وزن کم کردم انگار بدش بدنم عادت کرد وزن کم نکردم

۱۲ شب ؟؟؟
از ۸ شب شروع کن عزیزم

هرموقع شروع کنی میشه اما بشرطی ک حداقل۱۳ساعت چیزی نخوری بهتره زودترشروع کنی ک صبحانه هم بخوری

این فست نیستا ، اگه این فست بود همه لاغر بودیم الان
از ۷ و ۸ شب باید شروع کنی

یع دکتر میگفت وقتی صبحانه نمیخورید بجاچربی ماهیچه ازبین میبره ماهیچه هم خیلی طول میکشه تادوباره درست بشه
ولی ناهار میتونید حذف کنید
اب خالی باعث چاقی میشه یامصرف زیادش
پودر بلغم زدا گیاهی برای اونایی که چاقن خیلی جوابه بدون عوارضم هستش