مامانا چیکار کنم بچه بیاد تو لگن بیاد پایین؟
شکمم خیلی بالاس🫠🫠
روزی چقد پیاده روی کنم؟
خیلی پادرد دارم یکم راه میرم پاهام درد شدید میگیره
پله هم میرم و میام ۱۰۰ تا میرم بالا و ۱۰۰ تا میام پایین

اسکات زیر آب گرم میگن خوبه

خوشبحالت من نمی‌دونم پله از کجا پیدا کنم🤣

من بیمارستان بودم برا زایمان خواهر شوهرم همین اسکات و سجده رو ماما ها خیلی تاکید میکردن و رو توپ نشستن توپ های بزرک

وای چقد سخته خدا کمکت کنه
من اصلا تحمل ندارم وایسم ببینم بچه کی میاد😢😢

ورزش کن
چمباته پروانه سجده و...

ان شالله بسلامتی زایمان کنی😍

اره پیاده روی خوبع ولی ادم تپش قلب میگیرع و لگن درددم من بخوابم کیع من تکون بدهه

تا میتونی پیاده روی و پله نوردی حین پله بالاپاییین کردن اسکات بزن
تا میتونی اسکات بزن سجده برو

پله نوردی درست انجام میدی؟
فقط بالا رفتن مهمه، پایین رفتن نقشی نداره
باید از پهلو بری بالا، یعنی دستت رو بگیری به نرده و از پهلو بری بالا
باید روی هر پله هر دو تا پاتو بذاری و بعد بری سراغ پله بعدی

بچهامن شکمم اومده پایین ت ماه من بنظرتون طبیعیع یانه

آفرین خوب پله میری
من امروز رفت و برگشت ۱۰ بار شد ک رفتم
حدود ۱۲٫۱۳ تا پله