سلام مامانا الان دو روزه رژیم گرفتم حس میکنم شکمم رفته داخل 🤣🤣🤣🤣🤣
توهم زدم فک کنم
میگم دیشب نون تست ازین قهوه ای ها خریدم فک کنم نون تست جو باشه تلخه خوبه از این بخورم ؟ ب جای نون لواش و اینا ؟
از این نون ها که چیپسی هشت چند غله شو خریدم سیاهدانه اینا هم داره داخلش از اونم خوبه بخورم ؟
چربی و شیرینی جات رو دیگ از غذاهام حذف کردم خیلی هم کم میخورم مثلا برنج رو هقت تا قاشق میریزم داخل بشقاب و خورشت کمی میریزم روش میخورم
صبحونه هم مثلا پنیر و هندونه خوردیم با پسرم ب پسرم لواش دادم ولی خودم دو تا تست خوردم با کمی پینر و هندونه
ناهار هم به تخم مرغ آب پز خوردم با یه نون تست جو و یه پیاله ماست و دانه چیا
صبح هم ناشتا دانه چیا با یه لیوان آب قاطی کرده بودم از شب قبل اونو خوردم دیگ چیا کنم زود لاغر شم ؟ حلقه هم میزنم شکمم آب شه

عالیه😍❤️
اره عزیزم این نونا خیلی خوبه اگر عادت کنی بخوری
سیر هم نگهت میداره

سلام عزیزم چند کیلویی؟
ن واقعا آدم تو هفته اول خوب کم میکنه چون کلا وقتی قند حذف شه بدن پفش میخوابه منم اینطوری ام
وزنم خیلی رفته بالا ولی اراده ندارم مثلا رژیم میگیرم چند روز بعدش میشکنم
پایه ای باهم رژیم بگیریم بلکه انگیزه بشه لاغر کنیم؟😂

برنامه ی فیبو رو نصب کن کالری شماری کن و پروتئین بالا