بچها تنبلی تخمدان دارم چجور وزن کم کنم؟؟

با اصلاح سبک ب روش فلورا تا حیک

من با فستینگ ۱۱ کیلو کم کردم
یه دوره هم کالری شماری کردم دیدم خیییلی سخته نمیتونم با کالری شماری پیش برم باز سه هفته است مجدد فست رو شروع کردم
البته فست که میگیری تاجایی که میتونی باید مصرف کربوهیدرات رو کم کنی و هرروز پروتئین مصرف کنی مکمل و ویتامین هم در کنارش مصرف کنی که بدنت خالی نکنه
روزانه حدود دو لیتر آب مصرف کنی
و اینکه روزهای اول از ساعت های کم شروع کنی مثلا از ۱۱ ساعت شروع کنی دو روز یکبار یکساعت اضافه کنی تا ۱۶ به ۸

من الان گاهی ۲۲ ساعت هم فست میمونم بدنم خالی نمیکنه با اینکه تو تایم فست ورزش هم میکنم

باید بگم به سختی😥
راه های مختلف رو تست کن ولی ازنظر من که تقریبا ۱۰ساله درگیرم هیچی به اندازه سالم خواری(منظورم رژیم های عجیب غریب و گشنگی کشیدن و فست و اینا نیست، صرفا قند و چربی کمتر بخوری و پروتئین بیشتر بخوری و اینا منظورمه) ورزش‌های مقاومتی باشگاه و پیاده‌روی روزانه حداقل نیم ساعت تاثیر گذار نیست.
حالا اگه خیلی اضافه وزن دارید دکتر درکنار اینا دارو هم بهتون میده که این روند سریع تر بگذره
استرس نداشته باش و شبها روتین منظم خواب داشته باش
نکته مهم‌ تر از همه گول این همه تبلیغات اینور اونور رو هم نخور چون اخرش میبینی هیچی نشده و وقتت تلف شده فقط

سلام عزیزم
کانال داریم روبیکا
برای تغذیه رژیم شیر دهی شوک
کاهش وزن و افزایش وزن
ورزش های مبتدی تا پیشرفته یرنامه
ورزش های اب شدن شکم و‌پهلو پنج روزه
همه بر اساس متابولیسم بدنتون نوشته میشه
مطالب کاربردی میزاریم هر روز تو کانال و رضایت هامون
برنامه دمنوشی افزایش اشتها
و برنامه دمنوشی کاهش اشتها

کاهش وزن
کاهش ریزه خواری
چربی سوزی و فعال شدن متابولیسم

دوست داشتید عضو کانال بشید
یا برنامه خواستید پیام بدین


@Ns_A_Fh_79
روبیکا

@nasasaza
بله

اگه قصد بارداری دارید اصلاح سبک کن من دکتر بهم گفت برو آی وی اف کن
چون از لحاظ روانی امادگی مصرف دارو ها رو نداشتم
گفتم یکسال به خودم فرصت میدم بعد میرم برای اقدام آی وی اف ، تو همون مدت اصلاح سبک کردم ،خوابم رو تنظیم کردم ، هرروز باشگاه میرفتم ، سالم خوری کردم ، هم از لحاظ روحی روانی خیلی بهتر شدم هم از لحاظ جسمی ، بعد ۷ ماه اصلاح سبک طبیعی باردار شدم

پروتئین بخور تحرک هم زیاد کن

بارژیم فستینگ وپیاده روی🙃

عزیزم کانال داریم روبیکا مطالب کاربردی میزاریم و رضایت هامون
برنامه غذایی روزانه هفتگی ماهانه
برنامه شوک
رژیم شیر دهی
مشاوره
حرکات ورزشی
زیر نظر مربی داریم
خواستی پیام بدین
گلم
مشابه شما هم خیلی داشتیم
خدارو شکر نتیجه دیدن

@Ns_A_Fh_79

سلام عزیزم خوبی یکی از آشنا های ما با طب سنتی بهت می‌تونه کمک کنه اگه بخوای میتونم شمارشو بهت بدم یه بار باهاشون صحبت کن

فست بگیر