دوران شیردهی کسی کالری شماری کرده؟میشه لاغرکرد؟منیکه ۷۴عه وزنم چقدر باید بخورم ؟میگن شیردهی ۵۰۰تا میسوزونه اگه این پونصدتارو به کالریم اضافه کنم وزن کم میکنم؟م

عزیزم طبق تجربه حجم غذا رو تغییر نده چون شیر میدی ولی تنقلات و شکر مصنوعی حذف کن عالی وزنت کم میشه

باید رژیم شیر دهی بگیری عزیزم
وزنتون کم میشه
و شیرم کم نمیشه
پروتئین
فیبر کافی باید ب بدنتون برسع



کانال داریم روبیکا مطالب کاربردی میزاریم و رضایت هامون
برنامه غذایی روزانه هفتگی ماهانه متناسب با متابولیسم بدنتون
برنامه شوک
برنامه رژیم شیر دهی
حرکات ورزشی
مشاوره
همه زیر نظر مربی خواستین پیام بدین

@Ns_A_Fh_79