من قبل از بارداری ۶۲ بودم قبل از ازدواج ۵۴ .الان ۶۹ هستم.خیلی دوست دارم به روزای قبل برگردم حس میکنم صورتم شکسته شده.هرچی راهنمایی بلدید بهم بگید.دارم از درون خورده میشم

69 که خوبه عزیزم
تنقلات و نون و برنج کمتر کن
پودر فیبر یا پسیلیوم بخور حس سیری میده
ویتامین و امگا 3 و اینا بخور

ما خانوما باید براخودمون وقت بذاریم به روحیه مون برسیم
گهگاهی بچه رو بذار پیش همسری مادری خاهری برو پیاده روی

سعی کن رژیم کم خوراکی بگیری تا کم کم عادت کنی
من الان تا ناهار یا شام هیچی نمیخورم چون ریزه خوار بودم قبلا دارم کم کم عادت میدم خودم به کم کردن خوراک
و بعد قند خیلی کم کردم خیلی بعضی روزها اصلا نمیخورم

منم الان 69کیلوام دو هفته پیش 73بودم با رژیم و یه روز درمیون ورزش تا الان کم کردم

سلام میخای لاغر شی؟