خانوما من قبل بارداری ۶۰ کیلو بودم الان ۸۷ شدم
رژیم فست چجوریه دقیق میشه توضیح بدید منم شروع کنم کم کردن جون خیلی کلافه شدم از چاقی

رژیم‌حالتو‌خوب میکنه.من ۴ روزه فستم پیاده روی هم‌میکنم.۲/۵ کم‌کردم‌ ادم‌انگیزه و اعتماد به نفس پیدا میکنه.خودتو بیشتر دوست میداری

منم فستم بگیر خوبه

رژیم فست ۱۶.۸
یعنی ۱۶ساعت فقط اب و دمنوش و چای بدون کوچیک ترین شیرین کننده و ۸ساعت مجازی غذای رژیمی و کم کالری بخوری
مثلا ساعت۸شب شام سبک بخور تا فردا ساعت ۱۲ظهر هیچ غذایی نمیخوری فقط چای و اب و دمنوش بعد ۱۲ظهر بهتره مثلا تخممرغ ابپز بخوری کلا سعی کن غذای رژیمی بخور خواهر سرخ کردنیو کلا بزار کنار
نون و برنجتو کم کن و اگه درتوانته حتما حتما قند و شکر و کلا چیزای شیرین بزاری کنار خیلی خوبه واقعا
من دوهفتس کم خوری میکنم و چیزای شیرین و سرخ شده نمیخورم حالا ۵شنبه میرم وزنمو بگیرم ببینم فایده داشت🥴😅