خانوما
بنظرتون میتونم تا دو ماه دیگه حدودا ده کیلو کم کنم ؟
به جز پیاده روی و تغذیه مکمل یا چیزی هست مصرف کنم زودتر نتیجه بگیرم

دو ماه؟پانزده روزه میتونی ده تا کم کنی...
میگی چجوری...فقط مصرف اب اونم کمه کم هرروز ده لیوان....ببین فوت کوزه گریه ها این اب خوردن روزانه...فوق العاده موثره تو کم کردن وزن و بالا بردن متابولیسم بدن و جلوگیری از استپ وزنی...و البته قانون هشتاد بیست👌هشتاد درصد مصرف پروتئین در روز بیست درصد مصرف مابقی جات....
صبح ناشتا مصرف اب ولرم با یه قاشق چایخوری زردچوبه برا رفع التهاب های بدن و شکم و پهلو و بالا بردن متابولیسم
دمنوش زیره و رازیانه حداقل یه لیوان در روز👌👍
استفاده از عرق نعناع بعد هر وعده غذایی🙂

کالری شماری کن با برنامه مانکن

قند و شکر و تمام چیزایی ک قند دارن حذف کن خیلی تاثیر داره اگه درکنارش فست فود و تنقلات مضر هم حذف کنی شدیدا لاغر میشی علاوه بر لاغری خیلیم سالم میشه بدنت

من شیرمیدادم یه ماه ۸کیلوکم کدوم

فستینگ شروع کن

فست بگیر

اره رعایت کنی میشه من تو یک ماه ۵ کیلو‌کم کردم

صبحا اب ولرم
فست هم رعایت کن
یه قرص هم هست جواب میده
اسمش Nature fit

پودر لاغری هست مکمل تو داروخانه از اون بگیر طعم شکلاتی وموزی داره لاغر میشی

اگر ورزش کنی شاید اما تنها فک نمیکنم بیشتر 5یا 6کیلو کم کنی

تا دو ماه دیگه نهایت ۶ کیلو کم کنی