مامانا من با دستگاه قند قندمو میگیرم لب مرزه، چی رعایت کنم که بالا نره و متعادل بشه؟؟

روزی نیم ساعت پیاده روی کن عزیزم

نون سفید رو حذف کن بجاش سنگک بخور
ماکارونی هم قند رو خیلی بالا میبره سعی کن نخوری یا خیلی کم بخوری
نوشابه و بستنی و کیک و شیرینی اینام که حذف کن

اصلا قند و شیرینی مصرف نکن

برنج و ماکارانی

شیرینی‌جات نخور مخصوصا مصنوعی. برنج سفید نخور و کاهو هم بخور