برای اینکه قند نرمال باشه چیا میخورین و چیا رو نمیخورین؟ من لب مرزه نمیدونم چکار کنم بالا نره

من همچی میخورم ولی قرص متفورمین که میخورم کنترل شده قندم

چند ماهه قند و شکر مصنوعی کامل حذف کردم ، مربا ، نوشابه ، بستنی ، کیک ، حلوا و ارده و.... که قند بالا دارن اصلا نمی خورم . میوه با قند بالا مثل انگور و خربزه و هندوانه حذف کردم فقط سیب و گلابی و الان هم به می خورم . ماکارونی ماهی یک بار می خورم ولی با این حال دکتر قرص متفورمین داد .

برای من ۹۶بود بهداشت گفت بالاس باید رعایت کنی فرستاد پیش دکتر تغذیه رفتم ی سری چیزا گفت خداروشک طی دو هفته از ۹۶اومد رو ۸۴
ده تا کم کرده بودم خیلی خوبه
بتونی رعایت کنی
سیب زمینی اصلا نخور برنج بیشتر از ده قاشق نخور فقط ناهار بخور شب اصلا مصرف نشه ماکارانی مصرف نشه
هندوانه خربزه اینا اصلا
نوشابه سس بعد بگم تنقلات نخور
انقد چیزا گفت من تا ی جایی رعایت کردم اومد پایین

شنیدم کدو بخار پز
خیار ابنا واسه قند خوبه